Eure Dozentin

Birgit

Yoga und Krebs

Yoga, ist ein jahrtausendealter ganzheitlicher Übungsweg, der den Körper, den Atem und den Geist umfasst. Für Yoga muss man nicht besonders gelenkig und erst recht kein Akrobat sein – jeder Mensch kann Yoga praktizieren.

Seit Jahren wird zunehmend wissenschaftlich untersucht, welche allgemeinen gesundheitlichen Wirkungen Yoga hat und auch, wie Yoga bei KrebspatientInnen wirkt. Es konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden, dass typische Nebenwirkungen der Krebstherapie, z. B. das Fatigue-Syndrom (Erschöpfungssyndrom), Ängste, Schlafstörungen u.a. gelindert werden können und die Lebensqualität insgesamt gesteigert werden kann. Aufgrund der Studienlage wird Yoga seit 2021 offiziell als begleitendes Verfahren in der Krebstherapie empfohlen ( S3-Leitlinie: Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen PatientInnen).

Yoga ist eine wirksame Methode, um während der Krebserkrankung selbst zum eigenen Wohlbefinden beizutragen. Yoga kann dir helfen, mit deiner Erkrankung mutiger und kraftvoller umzugehen und schenkt dir körperliche und mentale Stärke. Dabei spielt es keine Rolle, ob du gerade erst die Diagnose Krebs erhalten hast, in Behandlung bist oder nach Abschluss der Behandlungen wieder zu neuer Kraft zurückfinden möchtest, denn Yoga lässt sich an unterschiedliche individuelle Bedürfnisse anpassen. Insofern ist Yoga für alle Betroffenen möglich, unabhängig von der jeweiligen Therapiephase.

Für die Anleitung der Yogapraxis ist es wichtig, dass der/die YogalehreIn über spezielles Hintergrundwissen verfügt. Die Kursleiterin Birgit hat neben der 4jährigen Yogalehrausbildung eine spezifische onkologische Weiterbildung bei der Kammler Akademie in Köln absolviert.

In den Stunden werden Körperhaltungen (Asanas) und auch kleine Bewegungsabfolgen (Vinyasas) geübt, stets angepasst an die jeweiligen Bedürfnisse. So wird die Muskulatur z.B. nach einer Operation oder/und einer anstrengenden Chemo- oder Strahlentherapie nach und nach wieder gestärkt und das Gewebe behutsam gedehnt, so dass sich langsam sowohl Kraft, als auch Beweglichkeit erhöhen. Du lernst, deinen Atem wahrzunehmen und ihn sanft zu lenken (Pranayama), um so den Geist und das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen. Meditative Sequenzen führen dich in die Ruhe.

Wir praktizieren in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen. Eine Unterrichtseinheit dauert 60 Minuten. Dieser Kurs ist zunächst ausschließlich für Frauen buchbar.

Wichtiger Hinweis:

Das von uns angebotene Yoga ist eine nicht heilkundliche Tätigkeit. Es findet keine medizinische Diagnosestellung oder Behandlung statt. Wir diagnostizieren keine körperlichen oder seelischen Krankheiten und führen keine Heilbehandlungen durch. Unser Angebot ersetzt deshalb keine medizinische Behandlung eines Arztes.

Euer Dozent

Birgit

Hatha-Yoga

für Kinder von 6-8 Jahren

Die Philosophie und die Praxis des Yoga ist bereits einige tausend Jahre alt. Der Hatha- Yoga, der auch in unserer westlichen Welt eine große Verbreitung gefunden hat, ist ein ganzheitlicher Übungsweg, welcher den Körper, den Atem und den Geist einbezieht.

Kinder haben Spaß am Yoga, weil die Praxis ihrem natürlichen Bedürfnis sich zu bewegen entgegenkommt. Es geht in diesem Kurs nicht um Konkurrenz und Leistung, sondern die Kinder können und dürfen sich so erleben, wie sie sind. Ihre Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Koordination werden auf spielerische Art gefördert.

Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfach, sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln. Mit Erfahrungen in der Stille und Atemachtsamkeit ergänzen wir das bewegte Tun.

Yoga ist ein wunderbares Angebot, dass Kindern auf vielfältige Weise helfen kann, sich besser wahrzunehmen, sich wohlzufühlen und Entspannung zu erfahren.

Eure Dozentin

Astrid

Yoga-Präventionskurs

Krankenkassen anerkannt

Hatha-Yoga Basis –  Innere Stärke und ein Gefühl von Freiheit entwickeln sich über eine „integrierende“ Yoga-Praxis; alle Bewegungsbereiche und Bewegungsrichtungen werden einbezogen und innerhalb des Kurses dazu Schwerpunkte gesetzt. Ausdauer und Gelassenheit entfalten sich mit zunehmender Leichtigkeit über aufeinander aufbauende Asana-Abfolgen, begleitet durch die individuellen Korrekturen und Impulsgebungen des Lehrenden. Am Ende jeder Einheit wird in stiller Achtsamkeit nachgespürt, nach der Anspannung fällt die Entspannung ganz leicht.Der Atem wird durch kontinuierliche Achtsamkeit kultiviert, den Fokus dabei tief zu sich selbst lenkend. Die TeilnehmerInnen finden hier eine Form, über die sie in einem zumeist sehr beschäftigten, aktiven Leben ausgleichend zu einem guten Körpergefühl, Entschleunigung, Entspannung und mehr Ruhe finden.

Der Kurs ist offen für erwachsene TeilnehmerInnen jeden Alters, welche Entspannung in ihrem Leben kultivieren möchten. Gerade durch belastende Alltagssituationen und Stress in Beruf und Familie geraten Menschen an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. Wer erfahren möchte den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, in Kontakt mit dem Atem zu kommen und insbesondere zu lernen, sich innerlich von Problemen und belastenden Situationen zu distanzieren, ist herzlich willkommen.

Euer Dozent

Daniela

Pranayama

Thema: Sat – Chit – Ananda

Inspiriert von Satprem:
„Sein-Bewusstsein-Freude“ – diese drei Schritte zitiert Satprem aus der Taittiriya Upanishad im Zusammenhang mit der Bewusstseins-Arbeit. Er beschreibt diese Arbeit wie eine Abenteuer-Reise, nennt Voraussetzungen, praktische Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen.
Satprems Hinweise werden unsere kleine Pranayama-Reihe begleiten – als Inspiration auf dem Weg in die Stille und durch die Stille hin zu einer neu erfahrenen Wirklichkeit. Er schreibt: Der Suchende hat sein Mental nicht deswegen zum Schweigen gebracht, um einem Sack Bohnenstroh nachzueifern, das Schweigen im Mental ist kein totes, sondern ein lebendiges Schweigen. […] Das Schweigen ist kein Endziel in sich, sondern ein Mittel zum Zweck, so wie beispielsweise die Tonleiter das Musizieren vereinfacht – und es gibt viele Arten von Musik. Mit fortschreitender Festigung seines Bewußtseins erlebt der Suchende Tag für Tag Hunderte von beiläufigen, beinahe unmerklichen Erfahrungen, die aus dem Schweigen oben entspringen (Satprem: Sri Aurobindo oder Das Abenteuer des Bewusstseins, S. 180).

Die Abenteuer-Reise dauert vom 14.9.23 bis zum 14.12.23. Falls du eine Reisende oder ein Reisender ohne Erfahrung mit der Pranayama-Arbeit nach Dr. Shrikrishna bist, melde dich bitte kurz im Büro des Yogaforums, bevor du dich anmeldest.

Euer Dozent

Martin

Yoga-Präventionskurs

Krankenkassen anerkannt

Hatha-Yoga Basis –  Innere Stärke und ein Gefühl von Freiheit entwickeln sich über eine „integrierende“ Yoga-Praxis; alle Bewegungsbereiche und Bewegungsrichtungen werden einbezogen und innerhalb des Kurses dazu Schwerpunkte gesetzt. Ausdauer und Gelassenheit entfalten sich mit zunehmender Leichtigkeit über aufeinander aufbauende Asana-Abfolgen, begleitet durch die individuellen Korrekturen und Impulsgebungen des Lehrenden. Am Ende jeder Einheit wird in stiller Achtsamkeit nachgespürt, nach der Anspannung fällt die Entspannung ganz leicht.Der Atem wird durch kontinuierliche Achtsamkeit kultiviert, den Fokus dabei tief zu sich selbst lenkend. Die TeilnehmerInnen finden hier eine Form, über die sie in einem zumeist sehr beschäftigten, aktiven Leben ausgleichend zu einem guten Körpergefühl, Entschleunigung, Entspannung und mehr Ruhe finden.

Der Kurs ist offen für erwachsene TeilnehmerInnen jeden Alters, welche Entspannung in ihrem Leben kultivieren möchten. Gerade durch belastende Alltagssituationen und Stress in Beruf und Familie geraten Menschen an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. Wer erfahren möchte den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, in Kontakt mit dem Atem zu kommen und insbesondere zu lernen, sich innerlich von Problemen und belastenden Situationen zu distanzieren, ist herzlich willkommen.

Eure Dozentin

Peggy

Guten-Morgen-Yoga

Mobilisieren, atmen, klar werden

Wie wir in den Tag starten, hat viel damit zu tun, wie wir den Tag erleben werden.

Eine angenehme Mobilisierung unseres Körpers verbunden mit Atembetrachtung und Atemlenkung, sowie eine klare geistige Ausrichtung schaffen die Basis für einen guten Tag. In diesem Bewusstsein wollen wir 2 x pro Woche in einem 30-minütigen Online-Kurs gemeinsam praktizieren. Ihr könnt direkt aus dem Bett auf eure Yogamatte kommen und danach erweckt in euren individuellen Alltag starten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Lust, den Tag auf diese Weise zu beginnen?

Egal, ob Early Bird oder Morgenmuffel, ich freue mich auf euch.